Tuto 1 : Ouverture du THORAX

Premier numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d'ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Ce tuto s'adresse à tous, autant aux débutants qu'à des pratiquants plus confirmés.

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Yoga Tuto II: En douceur...

Deuxième numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d'ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Nous continuons notre exploration de uttanasana ( étirement intense ) et de adho mukha svanasana ( chien tête en bas ) Ce tuto s'adresse à tous, autant aux débutants qu'à des pratiquants plus confirmés.

Yoga Tuto III: Tout sur supta padangusthasana

Dans ce TUTO YOGA III, Serap vous propose une exploration assez complète de Supta padangusthasana ( supta :couché, pada: jambe, Gustha: gros orteil et asana: posture ) Supta Padangusthasana ( l'étirement des jambes ) actif-passif, toute sorte de variation avec sangle, mur, portes, table. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos et apprendre à bien étirer vos jambes pour que cet asana ( et ces variations ) vous procure l'énergie et la détente dont vous avez besoin. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration

Yoga Tuto IV: Les arcs tout doux

Dans ce Tuto IV, vous allez aborder les arcs de manière douce et passive en apprenant à détendre le bas du dos afin de soulager les lombaires, souvent victimes de ce genre de postures. Vous verrez dans cette vidéo plusieurs façons de pratiquer salabhasana ( la sauterelle ) ainsi que setu bandha sarvangasana.( le pont soutenu ) En actif et en passif.

Yoga Tuto V: surya namaskar

Dans ce Tuto V, vous allez aborder une pratique dynamique, faite pour les sportifs et allez apprendre à pouvoir vous relâcher et soulager le bas de votre dos avec surya namaskar ( salutation au soleil ) style Iyengar et ses variations.On peut créer un état de détente en ayant une pratique très dynamique

Yoga Tuto VI: Les postures debout

Dans ce Tuto VI, vous allez aborder les postures debout de base en vous alignant grâce aux meubles qui se trouvent chez vous. Grâce à ces supports apprenez à vous relâcher dans les postures debout tout en travaillant intensément vos jambes afin d'ouvrir le bassin, étirer le buste et soulager la région du ventre

la CHAISE II: Mayurasana

mayurasana "la posture du paon", préparation sur chaise. La Chaise II "Apprendre à voler de ses propres ailes" 🙏Préparer Mayurasana ( la posture du paon...)🙏 C'est que la chaise vous fait découvrir, l'équilibre et l'alignement. Bientôt un atelier intensif "YOGA CHAISE" pour vous expliquer et vous faire pratiquer tout cela. .. Yoga Chaise, le comment et le pourquoi...

la CHAISE III : salabhasana

La Chaise III "Pour prendre son envol, Il faut découvrir ce qui nous donne des ailes.." 🙏Préparer Salabhasana ( la posture de la sauterelle...)🙏 C'est que la chaise vous fait découvrir l'ancrage juste. Bientôt un atelier intensif "YOGA CHAISE" pour vous expliquer et vous faire pratiquer tout cela. .. Yoga Chaise, le comment et le pourquoi... on se tient au courant sur. www.yogasamkhya.be Musique: Schubert: Der Liebliche Stern, D 861 Quatuor Ébène & Matthias Goerne

HOW TO: pinca mayurasana

7 juin 2024 IYENGAR YOGA - ATELIER YOGA SAMKYA- BRUSSELS-BRUXELLES-BRUSSEL pinca mayurasana Dans cette video, quelques secrets ( il y en a plein d' autres.) de pinca mayurasana ( magnifique posture du paon..quand il se deploie dans l'espace avec grâce, legereté et stabilité, ). Reconnaître, apprendre quelques secrets des postures ( asanam ). C'est à l'Atelier YogaSamkya-Iyengar. www.yogasamkya.be Nous sommes un petit atelier d'artisans du yoga à dimension humaine où nous explorons les multiples facettes de cette merveilleuse pratique. Ici, tu va apprendre et améliorer réellement avec une attention particulière ta pratique ( abhyasa) et les effets de celle-ci ( vairagya). L'enseignement est donné par un couple de professeurs dédiés à la transmission. Nous tenons à ce que les élèves ( sadhaka ) puissent devenir indépendants et c'est pourquoi nous limitons le nombre de participant.e.s.

HOW TO: niralamba sarvangasana

niralamba sarvangasana "Sans support posture de tout le corps".. En trois étapes. Pour protéger votre nuque utiliser des bolster ou au moins 5 couvertures pliées. Posture géniale pour se reposer et vider ses sinus, se retaper.. c'est un peu comme faire savasana la tête à l'envers. Jalandhara bandha naturel.. Niralamba Sarvangasana I Cette variation de Sarvangasana est plus difficile que les deux premières, car dans celle le corps n'est pas étayé par les bras, et le poids d l'équilibre du corps sont maintenus par les muscles du cou, du dos et du ventre, qui sont ainsi fortifies.

vinyasa Iyengar

Petit Iyengar Vinyasa du matin à La Chapelle Grand Hospice juillet 2023 parivrtta sirasasana-uthitta trikonasana-uthitta parsvakonasana- virabhadrasana II

surya namaskar Iyengar way...

"Salutations au Soleil" la surya namaskar in Yoga Iyengar, sur la musique des Temptations.. ( groovy )

SHORT ONE: prasaritta padottanasana

De manière douce et restorative pendant un atelier par la seule et unique Serap.

SHORT ONE: pinca mayurasana

Grovy one...

SHORT ONE: Viparita karani simple

HOW TO ...Viparita Karani, Ici Deux façons de rentrer dans la posture. Demonstration precise tout en douceur par Serap. *** pour la petite histoire, apres 3 ans d'existence, nous en sommes à notre quatrième bébé à "l'atelier YogaSamkya ". Vous y verrez ici une femme enceinte qui pratique la posture excellente pour elle et bébé... HOW TO: Viparita Karani ✨ Two gentle ways to enter this pose – demonstrated with precision and softness by Serap at Atelier YogaSamkya 💛 Also known as Legs Up the Wall, this deeply restorative pose is perfect for easing stress. Vipartia karani: également connue sous le nom de "jambes contre le mur", est une posture de yoga inversée qui consiste à s'allonger sur le dos, les jambes tendues et appuyées contre un mur. C'est une posture relaxante et réparatrice, souvent utilisée pour soulager les jambes fatiguées, réduire le stress et améliorer la circulation. Bienfaits de Viparita Karani: Réduction du stress et relaxation: La posture favorise la détente du corps et de l'esprit, aidant à réduire le stress et l'anxiété. Amélioration de la circulation:Elle facilite le retour veineux, soulageant ainsi les jambes lourdes et fatiguées. Soulagement des jambes lourdes: Idéale pour les personnes souffrant de varices ou de jambes lourdes après une longue journée. Préparation à d'autres inversions: Elle peut servir de posture préparatoire à des inversions plus avancées comme la chandelle (Sarvangasana). Amélioration de la digestion: Certains pratiquants ressentent une amélioration de la digestion grâce à la posture. Contre-indications: Si vous avez des problèmes de dos, notamment une hernie discale, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de pratiquer. Si vous avez des problèmes cardiaques, une tension artérielle élevée ou des problèmes circulatoires, adaptez la posture ou consultez votre médecin. En résumé, Viparita Karani est une posture de yoga accessible et bénéfique pour la relaxation, la circulation et le bien-être général. N'hésitez pas à l'intégrer dans votre routine de yoga, en respectant vos limites et en écoutant votre corps.

SHORT ONE: paripurna navasana 

Navasana.( la posture du bateau..) "Une brique dans le dos.." ( pour celles et ceux qui comprennent le clin d'œil.) Parvenir à cet alignement difficile de paripurna navasana, ( l'intégration du dos dans le dos) de manière aisée ( justes...quelques petits couacs d'équilibre..) grâce à la sangle et la brique qui vient pousser et ajuster les omoplates. Ensuite nous pratiquer navasana classique, l'alignement était correct et intégré. Le corps avait compris car nous lui avons fourni quelques samskara " positifs" ( empruntes.) C'est la semaine des postures avant ( pashima shtitti ) et abdominales( akunchana shtitti ) . Nous avons dans la même méthodologie travailler eka hastabhujasana et ashtavakrasana. Notre cours yogamala du lundi soir est le lieu et l'endroit où explorer avec joie et concentration les asana ainsi que des enchainements en mode vinyasa krama repetitifs. ( coordination du mouvement avec le soufle..).

SHORT ONE: ardha halasana dans les cordes

ETRE un ASTRONAUTE en état d'apésenteur, c'est à l'Atelier YogaSamkya. अर्ध हलासन. Ardha Halasana / "COSMOSAN. Ardha Hastauttanasana – une variation dans les cordes ( kurunta ) C’est une posture que j’adore et que je pratique souvent à la fin d’une séance ou d’un cours. Je l’ai baptisée "COSMOSANA" , car je me sens comme un cosmonaute : le dos parfaitement soutenu et allongé, en défi tranquille des lois de l’apesanteur. La lourdeur du corps disparaît, je me sens léger, vaste, l’esprit apaisé… comme suspendu dans l’espace. Une sensation unique, rendue possible par la suspension du dos et le soutien dans les plis de l’aine. ️ Veillez à adapter la hauteur des cordes et ne pratiquez jamais celle-ci en particulier sans l’accompagnement d’un·e enseignant·e certifié·e Iyengar Yoga. Bon voyage spatial !

SHORT ONE: Feet up, sirsasana  

Feet Up.. How to do sirsasana with Two chairs

🪑 Comment fabriquer un "FeetUp" artisanal avec deux chaises ? À l’atelier YogaSamkya, apprenez avec toute la précision de Serap à entrer dans Sirsasana (la posture sur la tête) en utilisant deux chaises – une méthode douce et sûre, idéale pour les nuques sensibles ou en cas d’hernie cervicale. 🧘‍♀️ Grâce à la patience et à la justesse de son enseignement, Serap vous guide pas à pas pour aligner le dos, les épaules et les bras, afin de recevoir tous les bienfaits de cette posture puissante. ✨ Pour certain·e·s, c’était une grande première… Pari réussi !​

SHORT ONE: Vishvamitrasana

"तपसा ब्रह्म विजिज्ञासस्व"Tapasā brahma vijijñāsasva Taittirīya Upaniṣad, 3.1 "C’est par la ferveur (tapas) que l’on cherche à connaître le Brahman." Viśvāmitra… le roi qui voulut devenir sage.Guidé par le feu de l’orgueil, il renonce à tout pour marcher vers la sagesse. Épreuves, tapas, révélations… jusqu’à être reconnu par le sage Vasiṣṭha comme son égal. Viśvāmitrāsana, grande sœur de Trikoṇāsana, incarne ce parcours intérieur. Une posture exigeante, qui demande rigueur, humilité et persévérance. Aujourd’hui, une élève l’a atteinte. Non par ambition, mais en traversant les étapes, une à une. Le vrai but ? Ce sont les ouvertures, les résistances vaincues, le souffle affiné, l’énergie éveillée. La posture n’est pas u

SHORT ONE: Pinca Mayurasana simple

Pinca mayurasana...How to get shoulder align in

"La joie est dans l'effort, non dans la perfection." – B.K.S. Iyengar ✨ Découvrez le plaisir de la pratique avec le Yoga Mala 🧘‍♂️ 📍 Atelier YogaSamkya – chaque lundi soir Les accessoires deviennent des alliés pour approfondir, aligner et explorer ! 🔹 "Joy is in the effort, not in perfection." – B.K.S. Iyengar ✨ Discover the pleasure of practice in yoga mala 🧘‍♂️ ( Yoga mala is a seamless and integrated approach to yoga practice, combining precision, flow, and mindfulness, repeated movements to help the body integrate the posture.) 📍 YogaSamkya Workshop – every Monday evening Accessories become allies to deepen, align, and explore!​