Découvrez nos tutoriels Yoga
Pendant le confinement covid 2020-2021, ( juste avant la création de l'atelier YogaSamkya ) pour permettre à nos élèves de continuer à pratiquer seul.e à la chez eux, nous avons crée une série de vidéo pédagogiques principalement axés sur des pratiques douces et adaptées grâce à l'expérience de Serap. Ce sont des séquences complètes aux thèmes divers. Nous avons reçu beaucoup de retours très enthousiastes et ca à aider pas mal de personnes en ces temps curieux at anxiogènes. Découvrez-les ici, gracieusement.
Bonne Pratique...
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Tuto 1 : Ouverture du THORAX
Premier numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d'ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Ce tuto s'adresse à tous, autant aux débutants qu'à des pratiquants plus confirmés.
En savoir plusYoga Tuto II: En douceur...
Deuxième numéro de nos TUTO YOGA. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos ainsi que d'ouvrir votre cage thoracique. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration. Nous continuons notre exploration de uttanasana ( étirement intense ) et de adho mukha svanasana ( chien tête en bas ) Ce tuto s'adresse à tous, autant aux débutants qu'à des pratiquants plus confirmés.
Yoga Tuto III: Tout sur supta padangusthasana
Dans ce TUTO YOGA III, Serap vous propose une exploration assez complète de Supta padangusthasana ( supta :couché, pada: jambe, Gustha: gros orteil et asana: posture ) Supta Padangusthasana ( l'étirement des jambes ) actif-passif, toute sorte de variation avec sangle, mur, portes, table. Ici par la pratique alignée et douce des postures ( asanas ), vous allez apprendre à soulagez le bas de votre dos et apprendre à bien étirer vos jambes pour que cet asana ( et ces variations ) vous procure l'énergie et la détente dont vous avez besoin. Vous allez apprendre également à vous servir d'accessoires simples ( qui se trouvent chez vous ) comme des chaises, livres, etc, afin de chercher le confort et la détente dans les postures ainsi que placer votre respiration
Yoga Tuto IV: Les arcs tout doux
Dans ce Tuto IV, vous allez aborder les arcs de manière douce et passive en apprenant à détendre le bas du dos afin de soulager les lombaires, souvent victimes de ce genre de postures. Vous verrez dans cette vidéo plusieurs façons de pratiquer salabhasana ( la sauterelle ) ainsi que setu bandha sarvangasana.( le pont soutenu ) En actif et en passif.
Yoga Tuto V: surya namaskar
Dans ce Tuto V, vous allez aborder une pratique dynamique, faite pour les sportifs et allez apprendre à pouvoir vous relâcher et soulager le bas de votre dos avec surya namaskar ( salutation au soleil ) style Iyengar et ses variations.On peut créer un état de détente en ayant une pratique très dynamique
Yoga Tuto VI: Les postures debout
Dans ce Tuto VI, vous allez aborder les postures debout de base en vous alignant grâce aux meubles qui se trouvent chez vous. Grâce à ces supports apprenez à vous relâcher dans les postures debout tout en travaillant intensément vos jambes afin d'ouvrir le bassin, étirer le buste et soulager la région du ventre
la CHAISE II: Mayurasana
mayurasana "la posture du paon", préparation sur chaise. La Chaise II "Apprendre à voler de ses propres ailes" 🙏Préparer Mayurasana ( la posture du paon...)🙏 C'est que la chaise vous fait découvrir, l'équilibre et l'alignement. Bientôt un atelier intensif "YOGA CHAISE" pour vous expliquer et vous faire pratiquer tout cela. .. Yoga Chaise, le comment et le pourquoi...
la CHAISE III : salabhasana
La Chaise III "Pour prendre son envol, Il faut découvrir ce qui nous donne des ailes.." 🙏Préparer Salabhasana ( la posture de la sauterelle...)🙏 C'est que la chaise vous fait découvrir l'ancrage juste. Bientôt un atelier intensif "YOGA CHAISE" pour vous expliquer et vous faire pratiquer tout cela. .. Yoga Chaise, le comment et le pourquoi... on se tient au courant sur. www.yogasamkhya.be Musique: Schubert: Der Liebliche Stern, D 861 Quatuor Ébène & Matthias Goerne
la CHAISE IV : virabhadrasana I,II,III
Virabhadrasana I, II, III la série qui incarne la colère de Shiva La colère est celle de Shiva, le destructeur, sans lequel aucun renouveau n' est possible. Shiva transforme, il est le symbole de la création. Ses yeux sont mi-clos, car il les ouvre lors de la création du monde et les ferme pour mettre fin à l'univers et amorcer un nouveau cycle. Shiva est aussi la personnification de Tamas (une des 3 forces qui ont engendré la matière) qui représente la libération de tout ce qui lie, de tout ce qui est individuel et limité. La force centrifuge, qui va vers la mort, la nuit. La posture du "guerrier" stimule l'énergie héroïque en chacun de nous. Energie puissante qui depuis les pieds, les jambes se transmet au coeur. L'audace et la détermination se manifestent au travers cette ouverture, la sagesse du coeur ouvert.
HOW TO: pinca mayurasana
7 juin 2024 IYENGAR YOGA - ATELIER YOGA SAMKYA- BRUSSELS-BRUXELLES-BRUSSEL pinca mayurasana Dans cette video, quelques secrets ( il y en a plein d' autres.) de pinca mayurasana ( magnifique posture du paon..quand il se deploie dans l'espace avec grâce, legereté et stabilité, ). Reconnaître, apprendre quelques secrets des postures ( asanam ). C'est à l'Atelier YogaSamkya-Iyengar. www.yogasamkya.be Nous sommes un petit atelier d'artisans du yoga à dimension humaine où nous explorons les multiples facettes de cette merveilleuse pratique. Ici, tu va apprendre et améliorer réellement avec une attention particulière ta pratique ( abhyasa) et les effets de celle-ci ( vairagya). L'enseignement est donné par un couple de professeurs dédiés à la transmission. Nous tenons à ce que les élèves ( sadhaka ) puissent devenir indépendants et c'est pourquoi nous limitons le nombre de participant.e.s.
HOW TO: niralamba sarvangasana
niralamba sarvangasana "Sans support posture de tout le corps".. En trois étapes. Pour protéger votre nuque utiliser des bolster ou au moins 5 couvertures pliées. Posture géniale pour se reposer et vider ses sinus, se retaper.. c'est un peu comme faire savasana la tête à l'envers. Jalandhara bandha naturel.. Niralamba Sarvangasana I Cette variation de Sarvangasana est plus difficile que les deux premières, car dans celle le corps n'est pas étayé par les bras, et le poids d l'équilibre du corps sont maintenus par les muscles du cou, du dos et du ventre, qui sont ainsi fortifies.
vinyasa Iyengar
Petit Iyengar Vinyasa du matin à La Chapelle Grand Hospice juillet 2023 parivrtta sirasasana-uthitta trikonasana-uthitta parsvakonasana- virabhadrasana II
surya namaskar Iyengar way...
"Salutations au Soleil" la surya namaskar in Yoga Iyengar, sur la musique des Temptations.. ( groovy )
SHORT ONE: prasaritta padottanasana
De manière douce et restorative pendant un atelier par la seule et unique Serap.
SHORT ONE: pinca mayurasana
Grovy one...
SHORT ONE: paripurna navasana
Navasana.( la posture du bateau..) "Une brique dans le dos.." ( pour celles et ceux qui comprennent le clin d'œil.) Parvenir à cet alignement difficile de paripurna navasana, ( l'intégration du dos dans le dos) de manière aisée ( justes...quelques petits couacs d'équilibre..) grâce à la sangle et la brique qui vient pousser et ajuster les omoplates. Ensuite nous pratiquer navasana classique, l'alignement était correct et intégré. Le corps avait compris car nous lui avons fourni quelques samskara " positifs" ( empruntes.) C'est la semaine des postures avant ( pashima shtitti ) et abdominales( akunchana shtitti ) . Nous avons dans la même méthodologie travailler eka hastabhujasana et ashtavakrasana. Notre cours yogamala du lundi soir est le lieu et l'endroit où explorer avec joie et concentration les asana ainsi que des enchainements en mode vinyasa krama repetitifs. ( coordination du mouvement avec le soufle..).
