Flexions avant
« pashima pratana sthitti »
Vous cherchez à améliorer votre souplesse et à calmer votre esprit ? Les flexions avant de yoga sont là pour vous ! Elles assouplissent les jambes, le bassin et le dos, en apaisant le système nerveux et en calmant l’agitation du mental. Vous ressentirez immédiatement les bienfaits de ces postures relaxantes. De plus, les torsions de yoga développent la mobilité de votre colonne vertébrale et soulagent les maux de dos. C’est un excellent moyen de prendre soin de votre corps tout en vous relaxant. Alors, laissez-vous tenter par ces postures bénéfiques et profitez-en pour vous détendre en profondeur. Ajoutez-les à votre pratique régulière pour obtenir une flexibilité optimale et un esprit serein..
janu sirsasana
« De la tête au genou »
Entrée Asana Janu sirsasana : Asseyez-vous en Dandasana. En pliant le genou gauche vers l’arrière, amenez le talon...
uppavistha konasana
« posture de l'angle couché »
Entrée Asana: Asseyez-vous en
Dandasana. Ecartez les jambes et
allongez
malasana
« Posture de la guirlande »
Entrée de l'Asana, Version A: ( au mur ) Placez-vous Uttanasana, Dos au mur. Pieds joint..
Paschimottansa
pashimottanasana
« étirement de l'ouest intense »
Entrée Asana : Asseyez-vous en Dandasana. Etirez fortement les bras vers le haut...
marichyasana I
« posture en l'honneur du sage Marichi »
Préparation: prévoir de une à trois couvertures pliéees en
