Torsions latérales
« Parivrtta Sthiti »
Les torsions latérales, ou parivrtta sthiti, équilibrent la colonne en la ramenant à une position neutre après les extensions avant et arrière. Issues des torsions debout (uttistha parivrtta sthiti), elles développent souplesse, stabilité et coordination.
Ces postures, préparées par des mouvements comme Paschima Namaskarasana ou Gomukhasana, stimulent les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion tout en apportant une sensation de légèreté. Pratiquées avec attention, elles revitalisent le corps et apaisent l’esprit.
Ardha Matsyendrasana
« La demie posture de Matsyendra »
Entrée Asana Ardha Matsyendrasana:Pliez le genou gauche et joignez la cuisse et le mollet ; soulevez les fesses du sol, place
Marichyasana III
« En l’honneur du sage Marichi »
Entrée Asana : Placez vous en Dandasana. Si nécessaire afin de
parighasana
« la barre de porte »
Parighasana ... phase intermédiaire ( barre de porte ), Entrée de l'Asana: Pliez un côté de votre tapis afin...
Bharadvajasana I
« En l’honneur du sage bharadvaja "
Entrée Asana Dvi pada viparita dandasana: Placez-vous
en Dandasana. Placez le fessier droit sur 2 couvertures, couvertures,
os fessier
Bharadvajasana II
« En l’honneur du guru des kauravas et des pandavas dans la Bhagavad-Gita »
Entrée de l’asana Bharadvajasana II:Placez-vous en Dandasana. Placez le fessier droit sur 2 couvertures. Pliez le genou gauche en virasana. Amenez le pied droit sur la cuisse g
